Не выгорай!

Продолжая говорить о психическом здоровье в рамках информационно-профилактической акции «Эстафета здоровье» - сегодня узнаем, что же такое эмоциональное выгорание. Каковы его причины, признаки, но главное, что делать, чтобы не дойти до этого кризиса – расскажет психотерапевт, зав. отделением ООКПБ №2 Ярослав Журавлев.

ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ ВЫГОРАНИЮ ЧАЩЕ ВСЕГО ПОДВЕРЖЕНЫ представители творческих профессий, а также те, чья работа связана с общением, контактированием, оказанием помощи людям. Это – врачи, учителя, соцработники, юристы.

СИМПТОМЫ

  1. Чувство эмоционального истощения, безразличия, в крайних случаях депрессия.
  2. Снижение и даже потеря гуманности – негативное отношение к коллегам, клиентам, пациентам. Грубость, раздражительность.
  3. Отрицательное восприятие себя как профессионала, неуверенность в своем мастерстве.

ФАКТОРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ ВЫГОРАНИЮ:

1. Личностный – перфекционизм, повышенные требования к себе.

2. Кризисные ситуации – смерть близких, развод, несчастные случаи.

3. Организационный – неблагоприятные условия работы (без перерыва, отпуска), конфликтные отношения в коллективе, психологически трудный контингент (тяжелобольные), повышенная ответственность.

ПРОФИЛАКТИКА

- Не ставьте перед собой изначально невыполнимые цели.

- Необходимо грамотно организовать рабочий процесс. Старайтесь находить моменты, чтобы «переключиться». Не забывайте о перерывах.

- Смена обстановки. На пользу пойдут командировки, обучающие курсы, конференции и т.п. Любое отвлечение от повседневности (рутины) способствует профилактике.

- Важно иметь что-то кроме работы: хобби, увлечение, спорт.

- Не берите работу на дом. Меньше говорите о ней внерабочее время.

Если вы не в состоянии самостоятельно справиться с проблемой эмоционального выгорания, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.